Već 5 generacija nordijskih hodača u Beogradskom trkačkom klubu uspešno prti put novoj aktivnosti na sportskoj mapi Srbije! Nekoliko stotina polaznika do sada je donelo ovu odluku i po prvi put počelo sa treniranjem pomoću štapova! Ovo je aktivnost za sve od 7 do 77! 

Ko može da se prijavi?

Nordijsko hodanje je posebno pogodno za sve vas koji:

• Godinama niste bili fizički aktivni
• Imate problema sa zglobovima
• Imate prekomernu telesnu težinu
• Niste takmičarski nastrojeni već vam je fokus zdravlje

Koji su pozitivni efekti nordijskog hodanja za vežbače?

• Povećanje aerobnog kapaciteta i ubrzavanje metabolizma
• Angažovanje 90% mišića u telu
• Jačanje zglobova
• Podizanje životne energije i blagotvorni psihološki efekti
• Mršavljenje

PROGRAM ŠKOLE NORDIJSKOG HODANJA

Početni nivo programa u trajanju od 16 nedelja podrazumeva grupne treninge na otvorenom, prateću edukaciju i povremene izlete u prirodu! Naravno, druženje je naizostavni deo ove celine!

Kako izgledaju treninzi?

Program se sprovodi u formi od po tri treninga nedeljno u trajanju između 60 i 90 minuta. Svaki trening je podeljen u tri dela:

• Zagrevanje – vežbe razgibavanja, stabilnosti i mobilnosti zglobova (10-15 minuta)
• Hodanje – hodanje sa štapovima umerenim tempom (30 – 75 minuta)
• Istezanje – trening uvek završavamo istezanjem mišića (5-15 minuta)

Nakon upisa, trener formira Facebook grupu u koju će svake nedelje slati program rada, tako da ako na neki trening ne možete stići (zbog putovanja ili ličnih obaveza), taj trening možete uraditi samostalno “za domaći”.

Edukacija

Pored treninga predviđene su i nedeljne edukacije i radionice, koje imaju za cilj kvalitetniji pristup treniranju. Naučićemo sve o neophodnoj opremi, pravilnoj tehnici disanja, zdravstvenom aspektu, mršavljenju, hodačkom saobraćaju, nastupima na trkama i još mnogo toga. Dobićete odgovore na sva vaša pitanja, ali i proširiti vidike novim saznanjima!

Izleti

Jednom ili dva puta u toku meseca, grupa pravi izlete na neke od najlepših beogradskih lokacija: Košutnjak, Avala, Bojčinska šuma, Kosmaj, ali vodimo vas i dalje, na hodačke izlete na mesta kao što su Deliblatska peščara, Fruška gora i druge planine Srbije… Odluku o lokaciji izleta donosi koordinator programa neposredno pre početka Škole nordijskog hodanja i to u zavisnosti od vremenskih prilika.

---

Program sprovode školovani instruktori, profesori fizičkog vaspitanja sa DIF-a (Fakultet za sport i fizičko vaspitanje na Košutnjaku) koji su obučeni za rad i treninge u oblasti nordijskog hodanja i rekreacije svih starosnih grupa. Upoznajte tim!

Organizator Škole nordijskog hodanja je Beogradski trkački klub, sportsko udruženje koje od 2011. godine sprovodi programe na bazi trčanja za više od 4000 Beograđana i Beograđanki starosti od 16 pa do 106 godina!

UPIS I POČETAK PROGRAMA

Nova grupa BRC Nordijskog hodanja upisaće se na proleće 2022.

Na upisu ćete upoznati trenere, saznati sve detalje programa i naučiti osnovno o odabiru opreme.

Prezentacija programa i zvanični upis održaće se u Beogradskom trkačkom klubu, Tadeuša Košćuška 78 na Dorćolskom keju.

Pri prijavi birate jednu od 2 lokacije sa pripadajućim rasporedom treninga:

Nakon upisa, trener formira Facebook grupu u koju će svake nedelje slati program rada, tako da ako na neki trening ne možete stići (zbog poslovnog puta ili ličnih obaveza), taj trening možete uraditi samostalno "za domaći".

KAKO TRENIRAMO U SLUČAJU PANDEMIJE / VANREDNOG STANJA / NOVIH MERA?

Od početka vanrednog stanja 2020. godine Beogradski trkački klub organizuje treninge u skladu sa svim donetim merama protiv suzbijanja epidemije. I u narednoj sezoni poštovaćemo sve propisane mere i prilagoditi trening (uvek hodamo napolju), a u krajnjem slučaju – ako bude zabranjeno bilo kakvo okupljanje – prenosimo ceo program treninga i predavanja ONLINE! Već smo testirali ovaj model treninga, gde svako odrađuje treninge individualno, ali uz podršku i stalnu komunikaciju sa trenerom i grupom.
U slučaju vanrednog stanja nema otkazivanja programa ili povraćaja novca.

Prijavom i uplatom novca rezervišete svoje mesto za BRC Školu Nordijskog hodanja.

---

Podaci za uplatu

Uplatom prve rate ili kompletne školarine osiguravate svoje mesto među 250 novih polaznika koji će upisati BRC Školu nordijskog hodanja. Podaci za popunjavanje uplatnice su:

• Primalac: Beogradski trkački klub, Veselina Masleše 62, Beograd
• Svrha: Škola nordijskog hodanja 2021
• Iznos: ______,00 RSD
• Račun broj: 160-352631-65
• Šifra plaćanja: 189
• Poziv na broj (opciono): jmbg

Zašto se program plaća unapred?

Ponosni smo zbog toga što za razliku od drugih sportskih programa 80% naših polaznika ostane do kraja i ispuni cilj.

U našem klubu duboko verujemo u nameru. Namera je ono što dolazi posle odluke. Na primer, možemo da odlučimo da od ponedeljka krećemo da vežbamo, ali da nikada to i ne učinimo. Ukoliko namera postoji gotovo po pravilu je da ćete svoj cilj ispuniti.

U BRC Školu nordijskog hodanja u proseku po semestru primamo 6 do 9 novih grupa sa po 30ak vežbača. Želimo da izbor odabranih ljudi dobije našu bezgraničnu pažnju, podršku, svo znanje i inspiraciju da ostvare svoje ciljeve.

Pošto ćemo uložiti sve naše napore, želimo da znamo da su ljudi u koje ulažemo već odlučili da uspeju.

Jednostavno nemamo vremena i resursa da ulažemo naše najbolje u nekoga ko je došao da "proba", "vidi da li je to za mene", "koji ne zna da li će moći zbog obaveza da dođe na sve treninge"… Plaćanjem programa unapred vi pokazujete da imate nameru da ostanete do kraja i da pobedite. Tako na kraju i bude.