DOBRO DOŠLI U BRC ŠKOLU NORDIJSKOG HODANJA

Priključite nam se na organizovanim časovima u Beogradu. Početni program obuhvata 16 nedelja treninga i edukacije!

Već 5 generacija nordijskih hodača u Beogradskom trkačkom klubu uspešno prti put novoj aktivnosti na sportskoj mapi Srbije! Nekoliko stotina polaznika do sada je donelo ovu odluku i po prvi put počelo sa treniranjem pomoću štapova! Ovo je aktivnost za sve od 7 do 77! 

Ko može da se prijavi?

Nordijsko hodanje je posebno pogodno za sve vas koji:

  • Godinama niste bili fizički aktivni
  • Imate problema sa zglobovima
  • Imate prekomernu telesnu težinu
  • Niste takmičarski nastrojeni već vam je fokus zdravlje

Koji su pozitivni efekti nordijskog hodanja za vežbače?

  • Povećanje aerobnog kapaciteta i ubrzavanje metabolizma
  • Angažovanje 90% mišića u telu
  • Jačanje zglobova
  • Podizanje životne energije i blagotvorni psihološki efekti
  • Mršavljenje

PROGRAM ŠKOLE NORDIJSKOG HODANJA

Početni nivo programa u trajanju od 16 nedelja podrazumeva grupne treninge na otvorenom, prateću edukaciju i povremene izlete u prirodu! Naravno, druženje je naizostavni deo ove celine!

Kako izgledaju treninzi?

Program se sprovodi u formi od po tri treninga nedeljno u trajanju između 60 i 90 minuta. Svaki trening je podeljen u tri dela:

  • Zagrevanje – vežbe razgibavanja, stabilnosti i mobilnosti zglobova (10-15 minuta)
  • Hodanje – hodanje sa štapovima umerenim tempom (30 – 75 minuta)
  • Istezanje – trening uvek završavamo istezanjem mišića (5-15 minuta)

Nakon upisa, trener formira Facebook grupu u koju će svake nedelje slati program rada, tako da ako na neki trening ne možete stići (zbog putovanja ili ličnih obaveza), taj trening možete uraditi samostalno “za domaći”.

Edukacija

Pored treninga predviđene su i nedeljne edukacije i radionice, koje imaju za cilj kvalitetniji pristup treniranju. Naučićemo sve o neophodnoj opremi, pravilnoj tehnici disanja, zdravstvenom aspektu, mršavljenju, hodačkom saobraćaju, nastupima na trkama i još mnogo toga. Dobićete odgovore na sva vaša pitanja, ali i proširiti vidike novim saznanjima!

Izleti

Jednom ili dva puta u toku meseca, grupa pravi izlete na neke od najlepših beogradskih lokacija: Košutnjak, Avala, Bojčinska šuma, Kosmaj, ali vodimo vas i dalje, na hodačke izlete na mesta kao što su Deliblatska peščara, Fruška gora i druge planine Srbije… Odluku o lokaciji izleta donosi koordinator programa neposredno pre početka Škole nordijskog hodanja i to u zavisnosti od vremenskih prilika.


Program sprovode školovani instruktori, profesori fizičkog vaspitanja sa DIF-a (Fakultet za sport i fizičko vaspitanje na Košutnjaku) koji su obučeni za rad i treninge u oblasti nordijskog hodanja i rekreacije svih starosnih grupa. Upoznajte tim!

Organizator Škole nordijskog hodanja je Beogradski trkački klub, sportsko udruženje koje od 2011. godine sprovodi programe na bazi trčanja za više od 4000 Beograđana i Beograđanki starosti od 16 pa do 106 godina!

UPIS I POČETAK PROGRAMA

Nova grupa BRC Nordijskog hodanja kreće upisom 25. septembra 2021. Možete se priključiti do 03.oktobra!

Na upisu ćete upoznati trenere, saznati sve detalje programa i naučiti osnovno o odabiru opreme.

Prezentacija programa i zvanični upis održaće se u Beogradskom trkačkom klubu, Tadeuša Košćuška 78 na Dorćolskom keju.

Gde i kada treniramo?

Ako preskočite neki termin, javite se treneru i uradite ga samostalno za domaći

Pri prijavi birate jednu od 2 lokacije sa pripadajućim rasporedom treninga:

Nakon upisa, trener formira Facebook grupu u koju će svake nedelje slati program rada, tako da ako na neki trening ne možete stići (zbog poslovnog puta ili ličnih obaveza), taj trening možete uraditi samostalno "za domaći".

NOVI BEOGRAD - BRANKOV MOST

  • Utorak 18:00, Brankov most
  • Četvrtak 18:00, Brankov most
  • Nedelja 11:00, Ada Ciganlija, klub Šuma

DORĆOL - DUNAVSKI KEJ

  • Ponedeljak 09:00, Dorćol
  • Sreda 09:00, Dorćol
  • Nedelja 11:00, Ada Ciganlija, klub Šuma

KAKO TRENIRAMO U SLUČAJU PANDEMIJE / VANREDNOG STANJA / NOVIH MERA?

Od početka vanrednog stanja 2020. godine Beogradski trkački klub organizuje treninge u skladu sa svim donetim merama protiv suzbijanja epidemije. I u narednoj sezoni poštovaćemo sve propisane mere i prilagoditi trening (uvek hodamo napolju), a u krajnjem slučaju – ako bude zabranjeno bilo kakvo okupljanje – prenosimo ceo program treninga i predavanja ONLINE! Već smo testirali ovaj model treninga, gde svako odrađuje treninge individualno, ali uz podršku i stalnu komunikaciju sa trenerom i grupom.
U slučaju vanrednog stanja nema otkazivanja programa ili povraćaja novca.

TRENERSKI TIM

Upoznajte nas!

Marko Mihailović, koordinator programa

"Prao ruke u Moravi" pre upisa na Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja, gde je diplomirao na temu "Socio-ekonomski uslovi života i uspeh vrhunskih sportista". Veliki stručnjak sa raznovrsnim iskustvom u radu. Radio kao trener u BRC-u na više programa (trčanje, nordijsko hodanje, fitnes). Obožava subotu zbog Argentina sa Ekipom. 😊🦚

Natalija Laptošević, Instruktorka & Community Manager

Natalija je zaljubljenik u fizičku aktivnost, bilo da je to plivanje, biciklizam, planinarenje. Uživa u prirodi i uvek je raspoložena za avanture, zbog čega je i završila u Beogradskom trkačkom klubu kao polumaratonka. Radi kao instruktorka nordijskog hodanja u BRC-u i community manager-ka ovog programa.

Minja Gatić, Instruktorka

Zaljubljenik je u sportsku avanturu koja u njenom slučaju traje jako dugo. Student četvrte godine Fakulteta za sport i fizičko vaspitanje na smeru Rekreacija. Njeno iskustvo bazira se na aktivnostima kao što su ples, plivanje, skijanje, odbojka, a najskorije se oprobala u cross fit-u. Osim što je trener Nordijskog hodanja, radi u školici plivanja i uživa u radu kako sa decom tako i sa odraslima.

Stefan Mladenović, Instruktor

Stefanovo iskustvo u vođenim, individualnim i grupnim treninzima rekreativaca čini ga prilagodljivim i manjim i većim grupama nordijaca. Nakon sportske gimnazije, diplomirao je na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja na smeru Kondicija, gde će uskoro i masterirati. Zaljubljenik je u košarku, biciklizam, trčanje, plivanje, skijanje, motosport i fudbal.

Marija Komatina, Instruktorka

Marija je veliki obožavalac sporta i svakog vida fizičke aktivnosti. Na završetku je Ekonomskog fakulteta Univerziteta u Beogradu i član Kreativnog centra u okviru istog. Od detinjstva je iskazivala ogromnu ljubav prema sportu, trenirajući i oprobavajući se kroz raznovrsne aktivnosti poput plivanja, tenisa, odbojke, aikida. Poslednjih nekoliko godina se bavi crossfitom, gde konstantno radi na usavršavanju brojnih tehnika za izvođenje vežbi i zaista uživa u takvom načinu treninga. Obožava duge i brze šetnje uz reku, more, po planini, a najviše kada je okružena ljudima. Raspoložena za razgovor o brojnim temama i uvek se raduje da čuje neke nove priče. Pozitivna je i jedna od stvari oko kojih se najviše trudi jeste da upravo svu svoju energiju uspe da prenese na druge. 

Iskustva iz Škole

600 zadovoljnih hodača je od 2019. godine ishodalo najlepše kilometre

Piter

Započeo sam treninge na proleće i odlični su. Dosta mi pomažu, osećam se bolje, više sam fleksibilan. Osećam se bolje kada ustanem da radim nešto. Tu su divni ljudi koji vode ovaj program i koji treniraju. Svi su veoma podržavajući. I svi vode računa o tome ko si i kako si. Tako da niko nema osećaj kao da pokušavaju da rade previše ili da su naterani da rade to. Divno je! Preporučio bih ovo bilo kome ko želi da vežba. Ovo su vežbe srednjeg nivoa napora. Ne pritiskaju vas previše. Ali to vas svakako čini fit, čini da se osećate bolje kada se probudite ujutru!

CENA

Izražene cene važe za ceo program (4 meseca) i pripadajuće benefite

Prijavom i uplatom novca rezervišete svoje mesto za BRC Školu Nordijskog hodanja.

11.999,00 RSD

RANA CENA

ZA UPLATE U CELOSTI DO 21. SEPTEMBRA 2021. GODINE

13.999,00 RSD 11.999,00

REGULARNA CENA

ZA UPLATE U CELOSTI NAKON 21. SEPTEMBRA 2021.

14.998,00 RSD

CENA ZA PLAĆANJE U 2 RATE

PRVA RATA OD 7.499,00 RSD SE PLAĆA DO UPISA 25. SEPTEMBRA


Podaci za uplatu

Uplatom prve rate ili kompletne školarine osiguravate svoje mesto među 250 novih polaznika koji će upisati BRC Školu nordijskog hodanja. Podaci za popunjavanje uplatnice su:

  • Primalac: Beogradski trkački klub, Veselina Masleše 62, Beograd
  • Svrha: Škola nordijskog hodanja 2021
  • Iznos: ______,00 RSD
  • Račun broj: 160-352631-65
  • Šifra plaćanja: 189
  • Poziv na broj (opciono): jmbg

Zašto se program plaća unapred?

Ponosni smo zbog toga što za razliku od drugih sportskih programa 80% naših polaznika ostane do kraja i ispuni cilj.

U našem klubu duboko verujemo u nameru. Namera je ono što dolazi posle odluke. Na primer, možemo da odlučimo da od ponedeljka krećemo da vežbamo, ali da nikada to i ne učinimo. Ukoliko namera postoji gotovo po pravilu je da ćete svoj cilj ispuniti.

U BRC Školu nordijskog hodanja u proseku po semestru primamo 6 do 9 novih grupa sa po 30ak vežbača. Želimo da izbor odabranih ljudi dobije našu bezgraničnu pažnju, podršku, svo znanje i inspiraciju da ostvare svoje ciljeve.

Pošto ćemo uložiti sve naše napore, želimo da znamo da su ljudi u koje ulažemo već odlučili da uspeju.

Jednostavno nemamo vremena i resursa da ulažemo naše najbolje u nekoga ko je došao da "proba", "vidi da li je to za mene", "koji ne zna da li će moći zbog obaveza da dođe na sve treninge"… Plaćanjem programa unapred vi pokazujete da imate nameru da ostanete do kraja i da pobedite. Tako na kraju i bude.

BESPLATNI BONUSI ZA SVE POLAZNIKE

Ukupna vrednost naših gratisa je više od 8.000,00 dinara

Majica za trening

Vrednost 3.000,00 RSD: Svi školarci na poklon dobijaju kvalitetnu funkcionalnu (sportsku) majicu Beogradskog trkačkog kluba koja će vam pomoći da tokom trčanja ostanete laki i suvi.

Video kurs

Vrednost 4.000,00 RSD: Snimili smo video materijal koji će vam uvek biti dostupan i koji će vam pomoći da najpravilnije uradite sve potrebne vežbe. Pored toga, dostupan je i video materijal sa savetima o ishrani, mršavljenju i opremi.

Sportski lekarski pregled

Vrednost 1.000,00 RSD: Lekarski pregled je obavezan za sve novopristigle školarce. Napokon da ga uradite i da budete sigurni da bavljenje sportom doprinosi vašem zdravlju.

Popusti kod partnera

Vrednost - neograničeno: Uz BRC člansku karticu ostvarite popust kod naših partnera za kupovinu opreme ili usluga, i to od 5 do 30%. Uštedite na kupovini štapova ili obuće u Beosportu. O svim našim partnerima saznajte više OVDE.

Šta je sve uključeno u članarinu?
RSDod 11.999,00
  • 16 nedelja treninga, 3 x nedeljno
  • Vođeni trening (zagrevanje, snaga, trčanje, istezanje) od 60 do 90 minuta
  • Rad sa najstručnijim školovanim trenerima sa DIF-a (studenti generacija!)
  • Testiranje fizičke kondicije na početku i kraju programa
  • Mesečni program rada (hodački plan) svakog 1. u mesecu
  • 8 predavanja i radionica
  • Zajednički nastup na diplomskoj trci
  • 4 hodačka vikenda (izleta)
  • Profesionalne fotografije sa trke i treninga
  • Zatvorena FB grupa za komunikaciju sa trenerima i članovima
  • Konsultacije sa glavnim trenerom/koordinatorom programa
  • Diploma o uspešno završenoj Školi noridijskog hodanja
  • Puno druženja i energije koju ova lista ne može da opiše :)

MONEY BACK GUARANTEE 100%

Ukoliko se pojavite na svim treninzima u toku prvog meseca i na kraju ipak kažete da ovaj program nije za vas vratićemo vam 100% vaše članarine. 

Zašto? Ako istrajete prvih mesec dana, sigurni smo da ćete završiti program uspešno, da ćete postići zacrtani cilj i zauvek unaprediti vaš kvalitet života uz nordijsko hodanje i redovno vežbanje. Duboko verujemo da ćete se oduševiti BRC Školom Nordijskog hodanja i da ćete je preporučiti i najbližima, samo je važno da budete tu tokom prvih mesec dana. Mi ćemo biti tu za vas!

PARTNERI

Oni omogućavaju još veću vrednost za sve školarce. Hvala!

Beosport je zvanični distributer velikih svetskih brendova vrhunske sportske opreme iz oblasti nordijskog hodanja, trčanja, skijanja, outdoor, biciklizma, kao i ekstremnih sportova. Članovi Beogradskog trkačkog kluba uživaju popust do 30% u svim maloprodajnim objektima Beosporta uz člansku karticu!

Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za sportiste. Njegov nedostatak će vam neminovno izazvati grčeve u mišićima. Magnetrans 375 mg direkt granulat (unosi se kao prašak direktno u usta što je pogodno na treninzima) je dodatak ishrani, koji omogućava dostizanje preporučenog dnevnog unosa magnezijuma.

Za hodanje nije potrebno puno opreme, no kvalitetna oprema čini da se osećate zadovoljno kada radite nešto dobro za sebe. Dorćolski sportski brend PUSH pravi 100% srpske poliester majice i zajedno sa BRC-om promoviše urbanu kulturu kretanja za sve. Push majica je ujedno i oficijalna majica Kluba.

PRIJAVI SE

Rezervišite svoje mesto prijavom i uplatom članarine. Nakon prijave na mejl dobijate sve neophodne informacije.

* obavezna polja
POL

IMATE JOŠ NEDOUMICA?

Tu smo za sva pitanja:

  • kontakt@nordijskohodanje.com
  • +381 (0)60 08 70 479
  • Beogradski trkački klub
  • Tadeuša Košćuška 78, Beograd

Instagram / Facebook / Viber info


Organizator BRC Škole Nordijskog hodanja u Beogradu je Beogradski trkački klub (BRC). Od 2011. godine živimo za kretanje i sprovodimo programe za sve sugrađane od 17 do 107 godina koji bi da krenu sa hodanjem ili trčanjem. U sklopu BRC-a zajedno treniraju predivni ljudi različitih životnih dobi, statusa i brzina, te  funkcionišu inovativni sportski projekti koji čine život u našem gradu boljim.

×