Dobrodošli u Školu Nordijskog hodanja
Ovo je program grupnog treninga na otvorenom, namenjen totalnim početnicima i svima koji žele da budu u pokretu i praktikuju nešto zdravo! Nordijsko hodanje angažuje celo telo i čak 90% mišića, a nema rizika od povreda.
Više od 1000 ljudi je savladalo hodanje sa štapovima sa nama. Dobro došli u Klub nordijskih hodača “Nordijac”!
Ko može da se prijavi?
Ovo je aktivnost za sve od 17 do 107! Nordijsko hodanje je posebno pogodno za sve vas koji:
- Godinama niste bili fizički aktivni
- Imate problema sa zglobovima
- Imate prekomernu telesnu težinu
- Niste takmičarski nastrojeni već vam je fokus zdravlje
Koji su pozitivni efekti?
- Povećanje aerobnog kapaciteta i ubrzavanje metabolizma
- Angažovanje 90% mišića u telu
- Jačanje zglobova
- Podizanje životne energije i blagotvorni psihološki efekti
- Mršavljenje
Kako izgledaju treninzi?
Program se sprovodi u formi od po tri treninga nedeljno u trajanju između 60 i 90 minuta. Svaki trening uključuje:
Zagrevanje
Vežbe aktivacije
Vežbe snage
Hodanje
Istezanje
Nakon upisa, trener formira Viber grupu u koju će svakog meseca slati program rada, tako da ako na neki trening ne možete stići (zbog putovanja ili ličnih obaveza), možete uraditi samostalno “za domaći”.
Upoznajte Mariju, ona trenira nordijsko hodanje!
Iskustva iz Škole
Preko 800 zadovoljnih hodača je od 2019. godine ishodalo najlepše kilometre
Edukacija
Pored treninga predviđene su i nedeljne edukacije i radionice, koje imaju za cilj kvalitetniji pristup treniranju. Naučićemo sve o neophodnoj opremi, pravilnoj tehnici disanja, zdravstvenom aspektu, mršavljenju, hodačkom saobraćaju, nastupima na trkama i još mnogo toga. Dobićete odgovore na sva vaša pitanja, ali i proširiti vidike novim saznanjima!
Izleti
Dva puta mesečno grupa pravi izlete na neke od najlepših beogradskih lokacija: Košutnjak, Avala, Bojčinska šuma, Kosmaj, ali vodimo vas i dalje, na hodačke izlete na mesta kao što su Deliblatska peščara, Fruška gora i druge planine Srbije… Upoznajemo Beograd i Srbiju!
Gde i kada treniramo
Treninzi se održavaju 3 puta nedeljno, što je optimalni nivo opterećenja za početnike.
- Utorak 18:00, Brankov most, Novi Beograd
- Četvrtak 18:00, Brankov most, Novi Beograd
- od juna termin je 18:30
- Subota 10:00, Ada Ciganlija, kafe “Shine”
- od juna termin je 09:00
- Izleti (jednom do dva puta mesečno izmeštamo lokaciju treninga vikendom)
Upis i početak programa
Nova generacija Škole Nordijskog hodanja upisaće se 02. aprila 2023.
Prezentacija programa i zvanični upis održaće se u Beogradskom trkačkom klubu, Tadeuša Košćuška 78 na Dorćolskom keju.
Želiš sve?
Izaberi standardni paket uz trening nordijskog hodanja i uštedi. Ovo je uključeno u cenu (ceo kurs od 4 meseca):
- Majica za trening
- Video kurs
- Sportski lekarski pregled
- Popusti kod partnera
Šta je sve uključeno u školarinu?
Cena školarine
Odaberite jednu od opcija ispod pri prijavi, a zatim osigurajte svoje mesto uplatom cele školarine ili prve rate. Uskoro moguće i plaćanje karticama!
uskoro
OSNOVNI PAKET
16 nedelja grupnog treninga, predavanja i video materijal sa vežbama
uskoro
STANDARDNI PAKET
Pored osnovnog paketa, obezbedi sve pogodnosti kluba: majicu za trening, lekarski pregled i popuste kod partnera
uskoro
PREMIUM PAKET
Uskoro više info, spremamo vam sjajno, do sada neviđeno iskustvo u Školi nordijskog hodanja!
Uputstvo za uplatu preko računa:
Primalac: Beogradski trkački klub, Veselina Masleše 62, Beograd
Svrha: Škola Nordijskog hodanja
Račun broj: 160-6000001363251-10
Šifra plaćanja: 189
Poziv na broj (opciono): datum rođenja u formatu dd-mm-yyyy
Zašto bi ceo program plaćali unapred?
Ponosni smo zbog toga što za razliku od drugih sportskih programa 80% naših polaznika ostane do kraja i ispuni cilj.
U BRC Školi Nordijskog hodanja duboko verujemo u nameru. Namera je ono što dolazi posle odluke. Na primer, možemo da odlučimo da od ponedeljka krećemo da vežbamo, ali da nikada to i ne učinimo. Ukoliko namera postoji gotovo po pravilu je da ćete svoj cilj ispuniti.
Na program BRC Nordijskog hodanja u proseku po semestru primamo 5 novih grupa po 30 vežbača. Želimo da izbor odabranih ljudi do ti sve naše napore, želimo da znamo da su ljudi u koje ulažemo već odlučili da uspeju.
Jednostavno, svo naše vreme i resurse ne ulažemo u nekoga ko je došao da “proba”, “vidi da li je to za mene”, “ko ne zna da li će moći zbog obaveza da dođe na sve treninge”… Plaćanjem unapred Vi pokazujete da imate nameru da ostanete do kraja i da pobedite. Tako na kraju i bude.
Kako treniramo u slučaju pandemije, vanrednog stanja, novih mera?
U Školi Nordijskog hodanja u svakom trenutku funkcioniše po 4 do 5 grupa hodača, i to na velikom prostoru kako bi se napravila distanca i ispoštovale sve mere. Uvek hodamo napolju! Poštuju se sve eventualne propisane mere, a u krajnjem slučaju – zabrane okupljanja – prenosimo ceo program treninga i predavanja ONLINE! Već smo testirali ovaj model treninga, gde svako odrađuje treninge individualno, ali uz podršku i stalnu komunikaciju sa trenerom i grupom.
U slučaju vanrednog stanja nema otkazivanja programa ili povraćaja novca.